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IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO PARA O CORPO

terça, 24 de agosto de 2021 às 08:00:00

A importância da hidratação é algo que merece ser ressaltado. Estudos apontam que, sem água, é possível sobreviver por no máximo três a cinco dias, mais que isso pode ser extremamente perigoso para o corpo. 

 

Muitas vezes, mesmo sem entender  o real impacto que gera em nosso corpo, ingerimos água por hábito ou quando sentimos necessidade. Muitas pessoas têm dificuldade em se habituar a tomar a quantidade necessária de água por dia, por isso é uma prática que precisa ser trabalhada ao longo do tempo.

 

Mas afinal, o que significa hidratar o corpo e por quê é tão relevante para a nossa saúde?

 

O que é hidratação?

 

Segundo estudos, o nosso corpo é formado por 60% de água, sendo fundamental para o bom funcionamento do organismo. A água é responsável pela distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Como nosso corpo perde água constantemente, é necessário que ela seja reposta, processo chamado de hidratação.

 

Qual a importância da hidratação?

 

Como dito anteriormente, a água é responsável por diversas funções essenciais no nosso organismo. Uma de suas principais contribuições é para o sistema circulatório, com o corpo bem hidratado o fluxo sanguíneo irá funcionar adequadamente, sendo um processo fundamental para que todas as nossas funções vitais atuem adequadamente.

 

Outro fator relevante é o controle da temperatura corporal. Até mesmo em repouso nosso corpo perde água e quando realizamos alguma atividade física mais ainda. Em ambos os períodos o corpo tem variações de temperatura e se hidratar é a melhor forma de manter tudo sob controle.

 

A água também auxilia na eliminação de  toxinas e resíduos inúteis para o organismo, mais uma razão para estar hidratado. Dessa forma, órgãos como o fígado e os rins desempenham suas funções em potência máxima.

 

Quais são os benefícios para a saúde do corpo?

 

Confira abaixo algumas das diversas funções que a hidratação auxilia em nosso organismo:

  

- Digestão: A hidratação auxilia na formação, eliminação e evita o ressecamento das fezes, colaborando para que quadros de constipação não aconteçam.

 

-Células: Manter-se hidratado é fundamental para que a absorção de nutrientes e do oxigênio seja feita.  A água é quem conduz os nutrientes para dentro das células, facilitando este processo.

 

-Cérebro: É o órgão que mais exige energia para desempenhar suas tarefas e a água é quem faz o transporte de nutrientes que dão a carga energética que o organismo precisa. Além disso, a falta de hidratação pode causar dificuldades na concentração, dores de cabeça e falta de memória, os neurônios necessitam estar bem hidratados para que funcionem corretamente. 

 

- Pele: Beber água é essencial para manter a umidade da pele, promovendo a elasticidade dos tecidos, evitando manchas, rugas e marcas de envelhecimento causados com o tempo.